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安静中だから 運動はできない…… 野菜を食べる 果物を食べる ヨーグルトを食べる ビオフェルミンを飲む 酸化マグネシウムを飲む 水分をたくさんとる 便秘のつぼを、 優しく押してみる 起きたときには必ずコップ一杯の 水分をイッキ飲み ベストを尽くした しか…